Planer bez subskrypcji dla ADHD: opcje za darmo i z jednorazową płatnością

Dane o aplikacjach sprawdziliśmy na stronach producentów i w polskim App Store 29 września 2026. Ceny mogą się zmienić.

Najprostszy planer bez abonamentu z polskim interfejsem to Google Tasks albo Microsoft To Do. Oba są całkowicie darmowe. Jeśli chcesz oś dnia i możesz zapłacić raz, Structured ma w App Store PL pozycję Pro (Lifetime) za 199,99 zł. Do rozbijania zadań wystarczy darmowa strona Goblin Tools. My sprzedajemy jednorazowo Template Notion za 149 zł, ale bez AI. Divergent z agentem AI kosztuje 39 zł miesięcznie.

Ten tekst jest dla Ciebie, jeśli masz dość kolejnych opłat albo po prostu nie wiesz, czy nowa aplikacja przetrwa u Ciebie dłużej niż dwa tygodnie.

Trzy rodzaje „bez subskrypcji”

• Całkowicie darmowe. Płacisz zero i nie ma wersji płatnej. Przykłady: Google Tasks, Microsoft To Do, papier.
• Darmowy plan z limitami. Możesz korzystać bez końca, ale w pewnym momencie trafisz na limit list, projektów albo funkcji AI. Przykłady: Todoist, TickTick, Structured, Lunatask.
• Jednorazowy zakup. Płacisz raz, czasem osobno za każde urządzenie. Przykłady: Things 3, aplikacje Goblin Tools, Pro (Lifetime) w Structured, licencja dożywotnia Lunatask.

Przy ADHD patrzyliśmy jeszcze na streaki (serie dni z rzędu). Po tygodniu przerwy licznik spada do zera, a to bywa powodem, żeby do aplikacji już nie wracać. W badaniu nad tworzeniem nawyków jedno pominięcie nie przekreślało postępów (Lally i in., 2010). Badanie nie dotyczyło osób z ADHD.

Planery bez abonamentu w jednej tabeli

Opcja	Koszt (29.09.2026, źródło)	Co dostajesz bez abonamentu	Ograniczenia	Polski interfejs	Streaki
Google Tasks	0 zł, bez zakupów w aplikacji	listy, podzadania, terminy, powiadomienia; w Gmailu i Kalendarzu	brak timerów i AI w samej aplikacji	tak	brak
Microsoft To Do	0 zł (strona Microsoftu)	listy, widok „Mój dzień” z sugestiami, synchronizacja web, Windows, iOS, Android	brak timerów i wbudowanego AI	tak	brak
Papier / PDF	koszt wydruku	plan dnia bez ekranu i bez powiadomień	brak przypomnień, kartka łatwo ginie	nie dotyczy	brak
Goblin Tools	web 0 zł; aplikacja jednorazowo 9,99 zł (App Store PL) lub 5,29 zł (Google Play)	narzędzia AI w przeglądarce, bez reklam i paywalla	to nie jest planer dnia; synchronizacja i historia w Pro za 3 USD/mies.	tak (strona WWW)	nie znaleźliśmy
Things 3	jednorazowo: iPhone 49,99 zł, iPad 99,99 zł, Mac 229,99 zł (App Store PL)	pełna aplikacja; wersja na Apple Watch w cenie wersji na iPhone	tylko Apple; każda platforma osobno; próba 15 dni tylko na Macu	nie	nie znaleźliśmy
Structured	0 zł albo Pro (Lifetime) 199,99 zł (App Store PL)	za darmo „prawie wszystko”, bez reklam	AI, import kalendarzy i zadania cykliczne tylko w Pro; Android niepełny	tak	niezweryfikowane
Lunatask	0 zł albo licencja dożywotnia 300 USD (cennik)	2 obszary życia, 7 nawyków, blokowanie czasu, timery, dziennik i nastrój	licencja dożywotnia tylko w wersjach na Windows, Linux i Mac spoza sklepów	nie	tak
Todoist (Free)	0 zł	5 projektów, 3 filtry, 10 sesji Ramble (AI głosowe) w miesiącu	historia aktywności 7 dni, pliki do 5 MB, reszta AI w Pro	tak	tak (Karma, można wyłączyć)
TickTick (Free)	0 zł	9 list, 99 zadań na listę, 5 nawyków, podstawowy kalendarz	2 przypomnienia na zadanie, 1 załącznik dziennie	tak	odznaki tak; streaki niezweryfikowane
Template Notion od Divergent	149 zł jednorazowo (cennik Divergent)	gotowy template do Notion, bez AI	działa w Notion, a Notion nie ma polskiego interfejsu; AI tylko w abonamencie Divergent	Notion: nie	nie dotyczy

„Nie znaleźliśmy” oznacza, że funkcji nie ma w materiałach producenta, które przeczytaliśmy. „Niezweryfikowane” oznacza, że nie udało się tego potwierdzić.

Planery za darmo i z jednorazową opłatą: szczegóły

Google Tasks — dla osób, które żyją w Gmailu i Kalendarzu Google

Google Tasks to prosta lista zadań z podzadaniami, terminami i powiadomieniami. Zadanie dodasz prosto z Gmaila, Kalendarza, Chatu albo Dokumentów.

Mocne strony

• Całkowicie darmowe, bez zakupów w aplikacji.
• Polski interfejs.
• Zadania widać obok kalendarza, więc nie otwierasz kolejnej aplikacji.

Ograniczenia

• Brak timerów, osi dnia i AI w samej aplikacji. Osobna aplikacja Gemini potrafi dodawać zadania do Google Tasks, ale Google zastrzega, że Gemini może halucynować.
• To lista, nie planer dnia. Kolejność i godziny ustalasz sam.

Najlepsze dla: osób, które mają konto Google i potrzebują jednego miejsca na zadania bez żadnych kosztów.

Microsoft To Do — dla osób, które pracują w Outlooku i Windowsie

Microsoft To Do to darmowa lista zadań z widokiem „Mój dzień”. Ten widok czyści się każdej nocy, a ikona żarówki podsuwa niedokończone zadania z poprzednich dni.

Mocne strony

• Całkowicie darmowe, z polskim interfejsem.
• Synchronizacja między webem, Windowsem, iOS i Androidem oraz z zadaniami w Outlooku.
• „Mój dzień” zaczyna każdy dzień od pustej listy. Nic nie wisi nad Tobą od rana.

Ograniczenia

• Brak timerów, streaków i wbudowanego AI.
• Wersji na Maca nie potwierdziliśmy na stronach, które czytaliśmy.

Najlepsze dla: osób z kontem Microsoft, które chcą co rano wybrać kilka zadań na dziś i nic więcej.

Papierowy plan dnia — dla osób, które mają dość ekranów

Kartka nie wysyła powiadomień, nie ma streaków i nie prosi o aktualizację. Dla części osób to zaleta: telefon otwarty „tylko na chwilę” łatwo kończy się w innej aplikacji.

Mocne strony

• Koszt wydruku i nic więcej.
• Plan widać na biurku bez odblokowywania telefonu.

Ograniczenia

• Brak przypomnień. Trzymaj kartkę na widoku, bo inaczej znika z głowy.
• Trudno przenieść plan z dnia na dzień.

Najlepsze dla: osób, które chcą prostego rytuału rano. Gotowy układ znajdziesz w poradniku Szablon planu dnia dla ADHD.

Goblin Tools — dla osób, które chcą rozbijać zadania bez płacenia

Goblin Tools to zestaw małych narzędzi AI: Magic ToDo rozbija zadanie na kroki, Compiler zamienia brain dump na listę działań, a Estimator szacuje czas. Twórca pisze, że narzędzia są „mostly designed to help neurodivergent people”.

Mocne strony

• Strona WWW jest darmowa, bez reklam i paywalla. Producent deklaruje, że obecne funkcje nie trafią za paywall.
• Aplikację mobilną kupujesz raz: 9,99 zł w App Store PL albo 5,29 zł w Google Play.
• Polski w przełączniku języka na stronie.

Ograniczenia

• To pomocnik, nie planer. Wynik przenosisz sam do listy albo kalendarza.
• Synchronizacja list, historia i szablony są w Pro, a Pro to subskrypcja za 3 USD miesięcznie.
• Twórca uprzedza, że wyniki AI to „guesswork”, czyli zgadywanie.

Najlepsze dla: osób, które chcą za darmo rozbijać zadania z pomocą AI. To jedyna opcja w zestawieniu, w której AI w przeglądarce działa bez opłat i bez limitu. Więcej w tekście Goblin Tools po polsku.

Things 3 — dla osób tylko z urządzeniami Apple, które chcą zapłacić raz

Things 3 to menedżer zadań sprzedawany wyłącznie jednorazowo, bez subskrypcji. Płacisz osobno za każdą platformę. Wersja na Apple Watch jest w cenie wersji na iPhone.

Mocne strony

• Żadnych opłat miesięcznych.
• Mac, iPhone, iPad, Apple Watch i Vision Pro.

Ograniczenia

• Ceny w App Store PL: iPhone 49,99 zł, iPad 99,99 zł, Mac 229,99 zł. Na trzech urządzeniach to razem 379,97 zł.
• Brak Androida, Windowsa i wersji webowej.
• Brak polskiego interfejsu.
• 15 dni próby tylko na Macu. Na iPhonie i iPadzie kupujesz bez testu.

Najlepsze dla: osób, które mają tylko sprzęt Apple i wiedzą już, że lubią klasyczną listę zadań.

Structured — dla osób, które chcą oś dnia po polsku

Structured to wizualny planer, który układa dzień na osi czasu. Ma polski interfejs, a w darmowym planie producent daje „prawie wszystko”, bez reklam.

Mocne strony

• Oś dnia za darmo.
• Pro możesz kupić dożywotnio. W App Store PL pozycja Pro (Lifetime) kosztuje 199,99 zł. Są tam też pozycje miesięczne od 9,99 zł i roczne od 29,99 do 54,99 zł.
• Pro obejmuje Structured AI (planowanie tekstem, głosem i ze zdjęcia).

Ograniczenia

• Import kalendarzy, zadania cykliczne i AI są tylko w Pro.
• Android nie ma wszystkich funkcji, wersja webowa jest w becie, aplikacji na Windowsa brak.
• Streaków nie udało nam się ani potwierdzić, ani wykluczyć.

Najlepsze dla: osób z iPhone'em, które myślą obrazem i wolą zapłacić raz niż co miesiąc.

Lunatask — dla osób na komputerze, gotowych zapłacić raz dużo

Lunatask to szyfrowana aplikacja do zadań, nawyków, dziennika i nastroju. Ma osobną stronę dla osób z ADHD. Darmowy plan obejmuje 2 obszary życia, 7 codziennych nawyków, blokowanie czasu, timery i limit zadań w toku.

Mocne strony

• Hojny darmowy plan, karta niepotrzebna.
• Licencja dożywotnia za 300 USD.
• Automatyczne ustalanie priorytetów: najpierw zadania już rozpoczęte.

Ograniczenia

• Licencję dożywotnią kupisz tylko w wersjach na Windowsa, Linuksa i Maca (plik DMG), nie w sklepach mobilnych ani w Mac App Store.
• Tylko po angielsku.
• Tracker nawyków ma streaki.
• AI nie znaleźliśmy.

Najlepsze dla: osób, które planują głównie na komputerze i chcą wszystko w jednej aplikacji.

Todoist i TickTick w wersjach darmowych — dla osób, którym wystarczy mała lista

Oba mają polski interfejs i darmowy plan bez limitu czasu. Limity dotyczą liczby list i funkcji.

Mocne strony

• Todoist Free: 5 projektów, 3 filtry i 10 sesji Ramble w miesiącu. Ramble zamienia nagranie głosowe na zadania.
• TickTick Free: 9 list, 99 zadań na listę, 5 nawyków i podstawowy widok kalendarza.
• Oba działają w przeglądarce, na komputerze i na telefonie.

Ograniczenia

• Todoist Free: historia aktywności tylko z 7 dni i pliki do 5 MB. Karma ma streaki, ale da się ją wyłączyć.
• TickTick Free: 2 przypomnienia na zadanie i 1 załącznik dziennie. Ma odznaki za osiągnięcia.
• Nie sprawdziliśmy, czy darmowy TickTick ma dostęp do AI.

Najlepsze dla: osób, które chcą zacząć od darmowej wersji popularnej aplikacji i przejść na płatną dopiero wtedy, gdy naprawdę uderzą w limit.

Template Notion od Divergent — dla osób, które już pracują w Notion

Template Notion kupujesz raz za 149 zł i nie ma w nim AI. Nie rozmawiasz z agentem, sam wpisujesz zadania i sam planujesz dzień.

Mocne strony

• Jednorazowa opłata.
• Notion ma darmowy plan dla osób indywidualnych.

Ograniczenia

• Notion nie ma polskiego interfejsu (według listy języków w App Store).
• Brak AI. Agent, który sam zapisuje zadania w Notion, jest tylko w abonamencie Divergent za 39 zł miesięcznie.

Najlepsze dla: osób, które mają już nawyk zaglądania do Notion i chcą gotowej struktury zamiast budować ją od zera.

Jednorazowy zakup też ma ryzyko

„Dożywotnio” znaczy tyle, ile przetrwa dana oferta. Forest, popularny timer skupienia, sprzedawał kiedyś jednorazowe Pro. Dziś producent pisze: „Forest Pro is no longer available for purchase on any platform”. Kto kupił Pro wcześniej, zachowuje je, ale nowi użytkownicy mają już tylko subskrypcję Plus.

Wniosek jest prosty. Zakup jednorazowy opłaca się wtedy, gdy wiesz, że z aplikacji korzystasz. Na start wybierz wersję darmową albo próbną.

Kiedy abonament ma sens, a kiedy nie

Abonament ma sens, gdy:

• Korzystasz z AI na co dzień. AI kosztuje przy każdym użyciu i widać to w cennikach. Motion liczy kredyty AI, TickTick ma miesięczny limit AI, a darmowy Saner.AI daje 30 wiadomości AI miesięcznie. Dlatego AI jest tu prawie zawsze płatne albo limitowane. Wyjątkiem jest darmowa strona Goblin Tools.
• Aplikacja pomaga Ci od kilku miesięcy. Wtedy płacisz za coś, co już działa.

Abonament nie ma sensu, gdy:

• Potrzebujesz tylko listy i przypomnień. Google Tasks i Microsoft To Do zrobią to za darmo.
• Nie wiesz, czy zostaniesz z aplikacją. Zacznij od wersji darmowej albo próbnej i dopiero potem płać.
• Płacisz za dwie aplikacje, które robią to samo. Zostaw tę, którą faktycznie otwierasz.

Policz roczny koszt, zanim zapłacisz. Divergent z AI za 39 zł miesięcznie to 468 zł rocznie. Todoist Pro przy płatności rocznej to 228 zł. Things 3 na iPhone'a to 49,99 zł raz.

Sprawdź też warunki próby. W Divergent masz 14 dni za darmo, bez podpinania karty. W Tiimo 7 dni próby jest tylko przy planie rocznym, a miesięczny opłacasz od razu.

Jak wybrać planer bez subskrypcji

• Wybierz Google Tasks, jeśli masz konto Google i chcesz listy bez kosztów.
• Wybierz Microsoft To Do, jeśli pracujesz w Outlooku i chcesz codziennie zaczynać od czystego „Mojego dnia”.
• Wybierz papier, jeśli telefon Cię rozprasza.
• Wybierz Goblin Tools, jeśli potrzebujesz AI do rozbijania zadań i nie chcesz płacić.
• Wybierz Things 3, jeśli masz tylko sprzęt Apple, a brak polskiego Ci nie przeszkadza.
• Wybierz Structured, jeśli chcesz oś dnia po polsku i zapłacić raz.
• Wybierz Lunatask, jeśli planujesz na komputerze, a streaki w nawykach Ci nie przeszkadzają.
• Wybierz darmowy Todoist albo TickTick, jeśli wystarczy Ci kilka list.
• Wybierz Template Notion od Divergent, jeśli pracujesz w Notion i nie potrzebujesz AI.

Chcesz porównać także aplikacje płatne? Zobacz 7 aplikacji do planowania przy ADHD, przegląd aplikacji według problemu i asystentów AI do planowania dnia po polsku.

Najczęstsze pytania

Czy jest darmowa aplikacja do planowania dnia po polsku?

Tak. Google Tasks i Microsoft To Do są całkowicie darmowe i mają polski interfejs. Darmowe plany z polskim interfejsem mają też Todoist, TickTick i Structured, ale z limitami.

Czy Divergent jest darmowy?

Nie. Możesz go wypróbować przez 14 dni za darmo, bez karty. Potem Divergent z agentem AI kosztuje 39 zł miesięcznie. Bez abonamentu kupisz tylko Template Notion za 149 zł jednorazowo, bez AI.

Czy zakup dożywotni to pewna inwestycja?

Nie zawsze. Forest wycofał jednorazowe Pro i dziś sprzedaje tylko subskrypcję. Things 3 kupujesz osobno na każdą platformę, więc nowe urządzenie innego typu oznacza nowy zakup.

Czy darmowe planery mają AI?

Rzadko i z limitami. Strona Goblin Tools jest darmowa, a darmowy Todoist daje 10 sesji Ramble w miesiącu. W Structured AI jest tylko w Pro. Z Google Tasks może współpracować osobna aplikacja Gemini.

Czy darmowa wersja Todoist wystarczy przy ADHD?

Jeśli mieścisz się w 5 projektach, może wystarczyć. Zwróć uwagę na Karmę ze streakami. Jeśli licznik Cię stresuje, możesz ją wyłączyć.

Jak pomaga w tym Divergent

Divergent nie jest darmowy i nie udajemy, że jest. Jeśli chcesz zapłacić raz, masz Template Notion za 149 zł, bez AI. Wersja z agentem AI kosztuje 39 zł miesięcznie. Za tę kwotę mówisz albo piszesz wszystko, co masz w głowie, a agent wybiera 1–3 zadania na dziś, rozkłada je na godziny, a gdy ustawisz niski stan zasobów, planuje minimum. Nie ma streaków ani komunikatów o zaległościach, a przerwa nie zeruje postępu.

Wypróbuj Divergent przez 14 dni za darmo — bez karty

Źródła

1. Lally P, van Jaarsveld CHM, Potts HWW, Wardle J (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology 40(6):998–1009. https://doi.org/10.1002/ejsp.674
2. Dane o aplikacjach: strony producentów, centra pomocy, polski App Store (apps.apple.com/pl) i Google Play (PL), sprawdzone 29 września 2026. Ceny Divergent: strona divergent.com.pl, 29 września 2026.